Ozge49595 Ozgem canim❣️ Ben gebelikte 21 kg aldim, dogumdan 6 ay sonra 23 kg geri verdim🥳 naptim biliyor musun, bir kere emziriyordum bunun avantajindan faydalandim.Bir gunde emzir.ke kabaca -1000 kalori, muthis bir yardimci. Saglikli beslendim.
Sabah haslanmis yumurta peynir zeytin klasik kahvalti ettim.
Oglen genelde yulaf lapasi ve kahve ictim.
Aksamlari da haftada 2 et yanina bol salata 2-3 kasik pilav
Haftada 5 sebze yanina salata ya da yogurt pilav yedim
Aralarda hep kahve ictim yaninda kuruyemis.
Bir de en onemlisi her gun 15 dklik Leslue egzersizleri yaptim. Cok faydali oldu.