Bayanlar son zamanlarda duyunca bu egzersizi cumartesi bi yapayım dedim 11 dakika olan videoyu yaptım bir kez dünden beri diz kapağı, baldır , arka basen tarafı dayak yemiş ezilmiş gibi aprıyor merdiven inemiyorum zorla yaşlı gibi yavaş yavaş 😊 herkes de benzer etki yaptı mı ben mi bu kadar hamım ve zorla da olsa bgn yapmaya çalışırsam açılır mıyım yoksa daha mı beter olur 🤣