3oda1salonmide en başta kendimin yaptığı en büyük hatayı diyetisyenle gördüm yememek değil yiyerek kilo vermek en güzeli. Ve düzenli yiyerek her şeyim saati kuralı oluyor. Mesela ben ekmek tüketmediğim için ona göre bir liste hazırladık ama ekmek tüketseydim ona göre hazırlayacaktı bir de mesela normalde 3 ana öğün 3 ara öğün olucaktı ben 2 ana öğün 2 ara öğün ile besleniyorum. Kısaca günlük listemde şöyle.
Sabah saat 10:00da
1 haşlanmış yumurta yada tavada yağsız yumurta
1domates, 2tane minik salatalık, 2tane biber
5tane zeytin
1 kibrit kutusu kadar peynir
1ara öğün saat 13.00da
1 fincan kahve,4 tane diyet biskuvisi ikisinde de çeşit farketmiyor istediğin herhangi bir kahve ve diyet bisküvisi
2.ara öğün saat 16.00da
1fincan yeşil çay, 3tane medine hurması 3 tane kayısı
Akşam yemeği 18.30da
1 kase çorba
Yağsız nar ekşisiz istediğin kadar salata
4 yemek kaşığı yoğurt
Ana yemekten 5 yemek kaşığı susuz yemek.
Bi günüm bu şekilde benim günde en fazla 3 fincan kahve hakkım da var extra bide canım bir şey istediğinde sorup yiyedebiliyorum. 2 gündür gribim o biraz etkileyebilir kilo vermemi bu gün çok dikkat edemedim çok yiyemesemde saatlere vs.