Twister
Twister 2 ayda verdim ben. İlk ay 16 saat açlık 8 saat yeme ile başladım. Yani sabah 11 de ilk öğün 2 gibi bir ara öğün akşam 7 de akşam yemeği bir daha 7 den sonra sabah 11 e kadar sadeve su şekersiz bitki çayları v.s yani kalorisiz şeyler tükettim. 2. ay 18 saat açlık 6 saat yeme yaptım yani biraz zorlaştırdim. Şu an hala böyle devam ediyorum. 12-6 besleniyorum. Diğer saatler sadece su. Karbonhidrat olarak ekmek kesinlikle tüketmiyorum. Şeker un yok. Zaten yediğimiz her şeyde karbonhidrat var en basitinden kuru fasulyede yoğurtta yeşilliklerle yaptığımız şeyler bile zaten karbonhidrat. 4 litre su ve spor . 🙏