2863 aglama yaaa niye aglıyorsun seni pozitif motive duymak istiyorum üzülüyorum oyle deme çünkü goruceksin cok bos bisey için kendine bunu yapıyorsun ayrıca ne olursa olsun kendini sevmek zorundasın bir kere geldin dünyaya bu bedeni taşıyacaksın mecbur seviceksin birde ozgüven oldumu kilo milo goze gelmiyor kendine saygı duy baskalarına böyle izin verme..ilk önce porsiyon kücült az sık ye gerekirse. sakın kendini ac bırakma işkence diyetler uygulama daha cok kilo aldırır. az kalorili seyler ye ama tadı kötü olmasın o zaman motivasyonun gider.ornegin pirinc yiyorsun onun yerine bulgur ye ,yap yanına yesil mercimek yada kabak biseyler. saat 6 dan sonra da sadece sıvı seyler tüket cay vs bol bol su iç ,kendine ara ogunler yap bu da iradeni kuvvetlendirir çok onemli