Cicekliperde tavsiye vermeyi çok isterdim. :D kendimce uyarladığım bir program vardı benim de ama herkese uygun olmayabilir. bnm yaptığım programda akşama doğru tuvaletten çıkamıyosun çünkü. sporu dşyetle desteklemeye başladıktan sonra ilk 2 ay her hafta yarım kg verdim sonra sabit kaldı. o da şöyle isteyen deneyebilir. sabar erken kalıp güne filtre kahve ve 1 adet yeşil elma ile başladım. erken saatlerde spor salonuna 2 saat spor. eve gelince kiraz sapı çayı ya da yeşil çay + 2 ceviz. öğlen 1 elma + tarçınlı yoğurt. tam da bu öğünden sonra sindirim jet gibi çalışıyo. akşam ise normal bir öğün. ekmeksiz. Salata mutlaka var. bazen ise akşam sadece salata yedim. Proteinli olması için ya ton balıklı ya kinoalı ya da tavklu yaptım. şu da var, temmuza kadar yaptım bunu tatile gittikten sonra devam edemedim bu diyete. ne istersem yedim aşırıya kaçmadan kilom sabit kaldı ta ki neredeyse her akşam misafirimiz olduğu için birileri çaya davet edene kadar. bu sabah bu diyete tekrar başladım. ama tavsiyelerinize de uymak istiyorum.