lkmelms ilk önce bi yemek saati oluşturmaniz lazım, düzenli beslenmek icin. Mesela bizim sabah 8:30-9:00 arası kahvalti, öğlen 12-1 arası ögle yemeği ama ben yemiyorum, cocuklara öğle yemegi yedirip uyutuyorum. Akşam saat 18:00-19:00 arası aksam yemegi. Ara öğünlerde ben fazla birsey yemem, cok istersem meyve felan yerim. Ama cocuklar tabiki ara öğünlerde meyve çerez felan yiyorlar. Suyu çok iciyorum mesela, ben müzik dinleyip dans etmeyi cok severim 😁 cok hareketliyimdir yani, kilo alsam bile kendimi fizigimi beğeniyorum, ben direk kalçadan kilo alıyorum cok az da göbek çıkıyor tabi ama şuan göbek sıkılaştirma egzersizleri yapıyorum. Hırslı ve azimli olman lazım, kararlarindan hedeflerinden cok çabuk vazgeçme. Kendinle inatlaş, ben 1 ay da 4 kilo vericem de ve ver. Ben cok inatımdır belki bu yüzden istediğim, düşündüğüm, hedeflediğim şeye ulaşana kadar uğraşırım. Ve bir insan kendini beğenmiyorsa, başkaları hiç begenmez.