2bernamitas7 aralıklı oruç dahil hic diyet yapmadım bi kere 5 günlük bi diyetle 1 2 kilo vereceksiniz diyeti denedim hiçbir işe yaramadı. Tv de herkesin tanıdığı doktor vermişti diyeti. Ben kendimi kisitlamiyorum az yemekle doyan biriyim. Ekmek yeme alışkanlığım yoktur ama corbayi ekmekle severim. Etle de pek aram yoktu vejetaryen olma yolunda ilerliyordum taa ki geçen hafta diyetisyenle konuşana kadar. Kilom olam gereken kilonun altında ama kas oranımda çok düşük vs bu konu ile ilgili biraz geleceğim için gözüm korktu doktorun konuşmasından o yuzden et tüketme kararı aldım. Sebze ve tahıllar grubunu tuketirdim ama et sadece köfte, tavuk göğsü , somon balığı yiyordum. (Baligi hep severdim aslında vejetaryen olsam bile yerdim sanki 😀 )
Spor yaptığım için öğle yemeği yemek zorundayım sabah spora gidiyorum güçten düşmemek için öğle genelde sezar Salata falan yiyorum. Bence sağlıklı olmanın formülü her seyi yemek kendini kismamak ama ölçülü yemek. Mesela benim için 2 kasik Pilav 2 köfte normalken başkası için 5 kasik Pilav 3 köfte normal geliyor. Problem burada başlıyor ben duyduğum için benim normalim bu eğer zayıflamak istiyorsam 2 kasik pilavı 1 kasiga dusurmem lazım ki karbonhidrat açlığı oluşsun. 5 kasik Pilav zaten az diyip porsiyon azaltmazsak o boşluğu olusturmazsak kilo hep bizimle kalir. Ben sofradan aç kalkmıyorum tok kalkıyorum ama benim porsiyonum az. Haftanın 3 günü spor yapiyordum şimdi 3 gün yag yakimi 2 ya da 3 gün kaslanma guclenme olarak yapmayi düşünüyorum. Akdeniz tipi sağlıklı beslenme yolunda ilerliyorum. Her gün yogurt ( ev yogurdu) yemek için de karar aldım öyle. Karışık oldu ama umarım anlatabilmisimdir.