Asyefe Arkadaslar veremiyorum ya olmuyor bir turlu!:( yokmu bir diyet listeniz yada yaptim oldu diyeniniz yardim edin zayiflayayimm
Blacksea Asyefe senin için en sağlıklısı diyetisyene gidip kendi diyet listeni alman cunki herkesin boy kilo yaşına göre liste veriyor
Asyefe NaimeYilmaz su 2.5 bazen 3 tuketyrm .yemkte bazen 2 ogun yapiyrm ama ben uzun sure aç kalinca elim ayağim titriyor sonra birden yemeğe saldiriyorum
NaimeYilmaz Asyefe o kilo aldırıyor ya da vermenizi engelliyor olabilir. 2 ana 1 ara öğün öneririm. Bu şekilde 16 kilo verdim