Pinkoooo
Canım ben başladım diyete artık 1 hafta olacak neredeyse 5-6 güne 850 qr kilo verdim.İlk önce akşam yemeklerinden başla,yani saat 6 dan sonra yemek,tatlı,yeme .Sadece su,meyve,bu tipli kilo yapmayan şeyler ola bilir.Saat 6 akşam yemeğini ye, şekerden uzak dur,ekmekden uzak dur.Sadece sabah 1 dilim yiyorum ben .Spor yap,vaktin ve isteğin yoksa o zaman sadece squat yap,çok kolay heryerde yapıla bilir. Gündə 50 tane squat yap.Bunlari yaparsan müthiş faydasını görürsün .Sadece iradenle olabilecek birşey,sen karar vermelisin .🎀🎀🎀❤️🌷🌷🌷🌷🌷