enerciiiii alt karın kasları zayıfsa ona da çare var. 30 dk leslie den sonra aynı antrenörün pilates başlangıç seviye derslerini açıyorum. Birkaç aydır pilates yapmıyorum çünkü kaslar unuttu. Hemen ağır hareketlere başlanmaz zaten kas zedelenmesi yapar daha kötü olur. 2. Haftadayım mekik hareketleri yapabiliyorum. Yeniden başlarken olmuyordu. Benim programım şöyle. 30 dk Leslie + pilates başlangıç videosu + pilates yağ yakma + enerjim varsa ek video. Zamanım var diye 1 saate yakın egzersiz yapıyorum ek videolar ekleyip. Ek videolara bir gün alt karın diğer gün iç bacak ekliyorum. Zorlandığım yerde kısa es verip devam ediyorum.