delikcorap tebrik ederim 🥳 haftada bir kilo vermek daha sağlıklı aslında bilmiyorum ödem mi attınız da bu kadar verdiniz o da olabilir. Egzersizle destekliyosanız ve egzersizleri daimi yapabilirseniz inşallah geri almazsınız. Ben de bu ay 2 kilo vermeyi hedefliyorum. Geçtiğimiz 3 hafta 2 kilo verdim yaptığım tek değişiklik porsiyonu biraz azaltıp evde bir saat egzersiz yapmak