Hamur işi tatlı yememek, günde en az 3 litre su içmek. En azından yarım saat bi hareketler yapmak bence altın kural bunlar. Genel olarak protein ağırlıklı beslenmek. Bol yeşillik ama maydonoz hariç, sütü azaltır. Dereotu marul roka domates salatalik. Süt kalitesi için ceviz badem fındık fıstık. Ekmek olarak tam buğday yemelisin bir de.