zeytep ölçü vermene rağmen neden öyle yapmışlar keşke 42 bedeni gönderselerdi

      Zamansiz_ enişte doğru diyor 😅😅 makinenin mahareti değil senin kendi başarın bu 😍😍

        Moonlight_ yok aşkım beeee 3 kilodan fazlasını yaparsan kas yapıyor 1-3 arası tamamen mevcut kası korumak için kullanılıyor bende mi dambıl zaten 1 kilo ama bana 2 ve 3 kiloda lazım onu anladım 😅😅

            zeytep ohhhh kabakta tam diyet dostu yalnız 😋😋🤤 seçimin harika 🤩

                newmommy_ yapınca deneyimini paylaş benimle nasıl hissettirecek seni merak ettim sanki ben boşa yapıyormuşum incelme olmayacakmış gibi bir hisse kapılıyorum ama yaparken de cayır cayır yandığımı hissediyorum 😂😂😂 hareketleri de doğru yaptığıma eminim galiba benim kendi kuruntum sjjdkls

                    ladymomm abiyede hep bu sıkıntıyı yaşıyorum, geçen yılda yaşadım, ölçü vermeme rağmen aşırı dar bir kalıp gönderilmişti

                        ladymomm o zaman ye gercekten millete diyetteyim dersen isin buyusu mu bozuluyor nedir diyet miyet kalmiyor sonradan . Ertesi gun telafi edersin😉

                            ladymomm yaa benim de en cok basenle kollar sikintili. Kolu ayda bir olcucem ama bugun mezura olcumu yaptim belle karindan toplam 11 cm basenden de 5 cm incelmisimm😍😍😍 eminim sende de guzel gitmistir iki haftada bir mezurayla olcum yap askim

                                ladymomm tabiki de kuruntu yapiyosun senin temponda olup da zayiflamayan olmaz askim cok iyisin hic motivasyonunu dusurecek seyler dusunme

                                    ladymomm bide bişey soracağım gayet güzel diyet tutup arada bir gün fazla kacirirsak bir sorun olurmu bu gün hiç diyete uyumadım haftada bir tartilma günüm yarın korkuyorum bu gün yediklerim için fazla gelirsem diye motivem bozulursa diyete devam edemem galiba

                                        fikriye ne zaman başladın eğer yarın tartı günüyse diğer güne ertele 😊 yarın da bugünün telafisini yapacak şekilde beslen. Mesela karbonhidrat alımını yarın için tamamen kes 🥹 bugün ki fazla yediklerini yarın az yiyerek dengeleyebilirsin canım sonra ertesi gün tartılırsın ❤️

                                          fikriye ben sana şöyle örnekleme vereyim bir gün içinde 1 paket bisküvi yemek sana kilo aldırmaz kilo alman için böyle 15 paket yemen lazım. Ama kaçamakların abur cuburlar tatlılar şekerli şeyler olmasındansa atıyorum o gün pilav yemişsindir ya da açma ya da patates kızartması vs bunlar olursa daha iyi olur tabi 🥹 ama her türlü kaçamak sonrası telafi yapma şansın var tabii ki. Diyette ve normal yaşantıda en önemli şey dengelemeyi bilmektir aslında. Sen bugün 2 dilim yerine 4 dilim ekmek yersin yarın 2 dilim ekmek hakkından vazgeçersin ve hiçbir sorun olmaz 🙅🏻‍♀️ ya da kısmak istemezsen listede olanların dışına çıkmadan rutinlerini sürdürmeye devam edersin 😊

                                            fikriye sana tavsiyem yarın tartılma. Yarın da diyetini sürdür kısma imkanın varsa bir şeylerden kıs ya da rutinine devam et 🥹 su içmeyi sıvı tükenmeyi de geç saatlere bırakma o gün 🌺 böyle daha güzel olacaktır senin için

                                              zeytep gönderenlerde hata var ama ne diye olmayacağını bile bile gönderirsin ki 😒😒😒

                                                Moonlight_ birisi 6 kilo dambılla spor yapıyordu snjdjdkssl dedim Allah aşkına sen napıyorsun sıkılaşayım derken kasların olacak 😂😂😂

                                                    newmommy_ diyette olduğumu kimse bilmiyor zaten ama şekersiz beslendiğimi söylerim yemem kimse zorlamasın yani sonuçta bir emek vermişim heba edemem

                                                        newmommy_ ben bilerek ölçmedim ölçersem yine aynı sonuç çıkar sonra bozarım diye 1 aya kadar bakmayacağım zaten en son kollarım 31 basenlerim 60-61 gibiydi. Şu kollarımı bir 20 küsürlerde görsem şükredeceğim cidden çünkü hiç görmek nasip olmadı 🥲🥲🥲 tamamen genetik olduğunu düşünüyorum bu arada annemin de beli inceciktir kollarından alır alırsa o da işte kötü oluyor iri gösteriyor insanı birde 38 beden giyiyorsun diyelim. Her yerden oluyor ama kollar dar geliyor 🫠🫠🫠

                                                            newmommy_ evet akşam yemeğinde de menemen yedim sadece ama menemeni hep bitirdim 4 kaşık filan kaldı bıraktım 😅😅😅🤣




                                                                Merhaba ben geldim 😍😍

                                                                Kahvaltıdan 2 saat sonra sporlarımı yaptım
                                                                30 dakika tam vücut
                                                                2 set April Han kol videosu toplam 18 dakika
                                                                Ara öğün yapmadım ama bugün protein tozunu kullanmak için süt içmem gerekiyordu yarım bardak süte karıştırıp kalanına su ekleyerek spordan sonra tükettim. İçine süt girdiği için bunu ara öğünden sayabilirsiniz 🥹🥹
                                                                Akşam yemeğini 18:30 da yedim
                                                                Menemen ve salata vardı sadece
                                                                Menemeni yağsız yaptım, salatalarımı diyete başladığımdan beri hep yağsız yapıyorum zaten 😊🙅🏻‍♀️ sütü saymazsak bugün yağsız beslendiğim bir gün oldu diyebiliriz 😍😍
                                                                Kaçamak yok
                                                                Şekersiz beslenmeye devam
                                                                2,5 litre su içildi
                                                                Ara öğünler yapılmadı

                                                                @newmommy_
                                                                @Zamansiz_
                                                                @enerciiiii
                                                                @perimasali802_
                                                                @Moonlight_
                                                                @kizatasozu
                                                                @zeytep
                                                                @Susunbebekuyuyo
                                                                @Aglicaktabikolaymi
                                                                @fikriye
                                                                @Cicikiz

                                                                  ladymomm afiyet olsun canım çok güzel gözüküyor menemen ben bu akşam biraz meyve yedim