Sabah aç karnına
Sirkeli su ✔️
Kolajenli yeşil çay ✔️
40 dakika kardiyo+ 2 set 9 dakikalık april han kol
Spor sonrası yarım sütle proteinimi tükettim ✔️
Kahvaltı 13:50 (geç kaldı biraz)
2 yumurta, yarım havuç, 2 salatalık
Yemekten 3 saat sonra (17:00 gibi)
35 dakika tüm vücut egzersizi yapıp günlük sporumu tamamladım ✔️
Akşam yemeği (19:00)
Bildiğimiz karnıyarık harcını yaptım tencerenin tabanına harçtan üzerine de kabağı dilimleyip tekrar harçla kapatarak pişirdim (musakka yemeğini sağlıklı versiyona uyarladım. Kabak hem sağlıklı hem hafif hemde kızartmadan yapılınca misss gibi alternatif oluyor.) ve salata 🥗
Yemekten sonra da 19:30 gibi 1 avuç fındık yedim eşim yanımda avuç avuç yiyince dayanamadım 😂
2 litre su içtim bugün midem bulanıyordu 🙈✔️
Ve günü kapattım
Şöyle dipnotta geçeyim akşam yemeğinin hepsini yemedim kocam bey tabağını tam doldurmadan alıp sofraya oturdu bende tekrar dönmemek için tencere de son kalanları kendi tabağıma ekledim 3 kaşık eşimin tabağına koydum 🙈🙈
@enerciiiii
@zeytep
@Zamansiz_
@newmommy_
@Moonlight_
@kizatasozu
@perimasali802_
@Susunbebekuyuyo
@Aglicaktabikolaymi
@askola
@Cicikiz
@ESMERBOMBA_
@delikcorap
Etiketlediklerim ses verin 💃💃💃💃