Öğlen, sabah öğünlerini paylaşmıştım ama görmeyenler için hepsini toplu halde atıyorum tekrar 🌺
Sirkeli su ✔️
Kolajenli yeşil+kiraz sapı çayı ✔️
2 litre 300 ml su ✔️
Kahvaltı 13:40
Akşam yemeği 18:30
Kaçamak yok ✔️
Akşam ara öğün niyetine biraz çekirdek birkaç tane fındık yedim 21:00 gibi
Sabah spordan sonra yarım bardak sütle protein tozu içtim
Spor ✔️
2 set 9 dakikalık April Han kol
1 set 12 dakikalık April Han bacak
40 dakika kardiyo
35 dakika stretching yaptım (esneme hareketleri olduğu için kalori yakmadım spordan saymayın)
Kahvaltı 1 adet yumurtayla ıspanaklı yumurta
yaptım. Tabakta gördüğünüz her birer dilim/adet
Akşam yemeğinde bol salata üzerine somon balığı ve bir bardak ayran
Ve günü kapattım 💃💃 akşam uyumadan tekrar yeşil çay içerim 🌺
@newmommy_
@zeytep
@Zamansiz_
@enerciiiii
@Susunbebekuyuyo
@kizatasozu
@aselinannesi9398
@Aglicaktabikolaymi
@perimasali802_
@Moonlight_
@Cicikiz
@ESMERBOMBA_