Sabah spor yapmadım, çok yorgun hissediyordum kendimi 🥲
Kahvaltı 10:30 da yaptım
Bu sefer patatesi tek başına az yağla fritözde kızarttım yumurtayı haşladım.
(3 gün uygulamam gereken listem var içinde patates olduğu için bu hafta bu kadar çok patates yaptım şaşırmayın sakın 😂)
Ara öğün 14:30 da yaptım
2 karabuğday patlağı hakkım vardı birisine fıstık ezmesi diğerine de labne sürdüm yanında sade soda içtim 😅
16:30 gibi 48 dakika tüm vücut + kardiyo videosu yaptım (7 günlük challenge serisinin 4. Günüydü) 💃💃
17:30 gibi erken diye ikinci kez ara öğün yaptım protein tozu ve kolajeni yarım süt ve su kullanarak karıştırdım bardağa birazda buz attım soğuk kahve gibi oldu 😍😍
19:00 de akşam yemeği yedim
Mantar ve kabağı birleştirerek sote yaptım yanında da kuru cacık yedim
Yemekten sonra bir tane daha sade soda içtim.
Akşam 22:00 gibi 3 tane kayısı ve 1 kare çikolata yedim 🤭🤭
Bu listemde normalde akşam pirinç pilavı yeme ve öğlen yemeği yeme hakkım var. Onların yerine yediğimiz öğünlere ekleyip çıkarabiliyoruz ya da akşam uyumadan 2 saat önce atıştırmalık yapabiliyoruz o yüzden çok gelmesin gözünüze. Bu hafta sonuç nasıl olacak diye ara öğün yaparak ilerlemek istedim 😂 Hakkımız da hayırlısı inşallah amin 😂😂
2 litre su içtim
Yeşil çay hiç içmedim belki uyumadan bir kupa içerim
@newmommy_
@Zamansiz_
@zeytep
@perimasali802_
@Moonlight_
@enerciiiii
@kizatasozu
@Susunbebekuyuyo
@anonim9
@Aglicaktabikolaymi
@aselinannesi9398
@belladonna
@HurremSultan
@ESMERBOMBA_
@Cicikiz
@delikcorap
@askola