123loriyy herkes Leslie leslie diyodu ben de spor uygulamasının adı zannediyordum pilates gibi meğer kadının adıymış leslie 😂😂😂😂 ben o kadının evde yürüyüş programlarını yapıyorum bazen 10 dk cardio bazen 20 dk zor programını ne zaman düzenli yapmaya başlasam merdivenden aşağı koşar gibi kilom eksiliyo tabi yanında pilates de yapıyorum. 3 4 günde bir egzersiz yaparsam da kilom sabit kalıyor

      123loriyy 40 dk olani daha etkili ama ben leslie 1 mile yapiyordum baya oldu ara vereli yaw 🥲😮‍💨

          123loriyy evet baslicam cok yogun geciyor su ara bedenende ruhende yiprandigim bi donemdi toparlanicam🌷

            Bence ikisini de karıştırarak🙈 Bazı günler leslie, bazı günler pilates hareketleri, bazı günler ip. Sürekli aynı şeye odaklanmayınca daha sürdürülebilir ve eğlenceli oluyor.

            123loriyy evde yürüyüş esas adı da tavsiye ederim tek başına bile yararını gördüm sıkılaşmak için de pilates yapıyorum