kalpkirintilari yani kurallarını bilmiyorum ama ben yapıp kilo verdiğim şekliyle söyleyeyim sabah 9 değil de 12 kahvaltı saatim 12.00-1 arasında yapmış oluyorum Öyle Yemek Saati içinde de sürekli yemiyoruz yani başka Ara öğün yapmıyoruz bir de akşam 6 ve 7 arasında akşam yemeğimi yemiş oluyorum ekmek pilav makarna ve şeker ürünlerini kesiyorum Onun dışındaki her şeyi Doyana kadar yiyorum akşam yeşil çay Sabah kalkınca aç karnına sade kahve bol bol su Bir de günde 35-40 dakika egzersiz yapıyorum Ortalama bir ayda kilomuza bağlı olarak 70 kilo üzerinde değilseniz 4-6 kilo veriyorsunuz

    kalpkirintilari aralıklı oruçta arada olması gereken saat gündüz 8 akşam 16 dır. Mühim olan gece saatleri. 16 saat bir şey yememeniz gerekiyor. Şekersiz çay kahve içebilirsiniz, çok acıkırsanız bir kaç zeytin veya bademle geçiştirebilirsiniz. Saat konusuna gelirsek şöyle düşünün: bugün 11 de kahvaltı yaptınız akşam 7 de yiyeceksiniz. Akşam yemeğinden sonra 16 saat koymanız lazım araya. Atıyorum yarın akşam yemeğini 8 de yiyeceksiniz o zaman bir sonraki gün kahvaltıyı 12 de yapmanız gerekir. Yani demek istediğim kahvaltıya göre değil akşam yemeklerine göre ayarlayın saatleri daha uygun olur.
    Gündüz 8 saatlik süre de istediğinizi yiyebilir misiniz sorusuna gelince ise; ben yaptım bu diyeti ve hiç bir şey yememiştim o 8 saatte de. Siz sağlık durumunuza göre hareket edin. Ama mesela her şey serbest olsa bile hamur işi tatlı o tarz yiyeceklere yönelmek hata olur bence. O zaman aralıklı orucun da tam olarak faydasını göremeyebilirsiniz.
    Ben yaptığımda bu diyeti 16 saatlik açlıkta yani akşam ve gece sadece çay, su, kabak çekirdeği ve leblebi yiyordum diyetisyenim böyle demişti. Onun dışında bir şey yemiyordum. Gündüz 8 saatlık mühlet de ise kahvaltıdan sonra öğlen şekersiz kahve yanına ise az bitter çikolata tüketiyordum. Su, maden suyu eğer ikindi vakti acıkırsam badem, zeytin, kabak çekirdeği, leblebi tüketiyordum.
    Diyetler her kişinin bünyesine göre değişir ama aralıklı oruçta dediğim şekilde akşam yemeği üzerinden hesap yaparsanız daha rahat edersiniz

      kalpkirintilari 12:00 kahvaltı 15:00 ara öğün 17:00 akşam yemeği yapıyorsun aslında 20:00 olması lazım ama o saatten sonra yemek istemediğim için 3 saat öne aldım 20:00 e kadar çay falan içiyorum yanına genelde yemem ama bir tane falan yesen sorun olmaz bence amaç 8 saat yemek 16 saat aç kalmak tabi 8 saat boyunca aralıksız yemek değil yine kalori hesabi yaparsan çok etkili oluyor

        kalpkirintilari her şeyi yiyebilirsin deniliyor ama kalori hesabi yaparak yemek hem mideyi küçültüyor hem de bir aradan sonra alışmaya başlıyorsun sağlıklı beslenmeye

          kalpkirintilari bana diyetisyen bu şekilde önermişti ama bence serbestlik iyi olmaz o kadar. Çünkü gece verdiğin kaloriyi gündüz geri alırsın. Onu geçtim gece oruç şeklindeyken vücudun bir nevi detoksa giriyor. O kadar faydalı ki. Ama ertesi gün yediğin hamur işi tatlı vs. ile hoooppp geri gidiyorsun. Zaten faydalı değiller. Arada olsa olur keyfi yenir ama biraz uzak durmak daha iyi ve orucun da daha etkili olur