Erken boşalma, birçok erkeği etkileyen yaygın bir durumdur ve genellikle psikolojik, fiziksel veya ilişki faktörleri ile ilişkili olabilir. İşte bu sorunu ele almanın bazı yolları:
İletişim: Partnerinizle bu konu hakkında açık bir şekilde konuşmak, durumu daha iyi anlamanıza ve birlikte çözüm yolları bulmanıza yardımcı olabilir.
Bizim İçin Geçmişe Dönmek: Geçmişteki cinsel deneyimlerinizi değerlendirin. Stres, kaygı veya performans kaygısı gibi faktörler erken boşalmayı tetikleyebilir.
Teknikler:
- Aşamalı Kontrol: Cinsel ilişki sırasında boşalmanızı kontrol etmeyi öğrenmek için oyunlar oynamak. Örneğin, partnerinizi uyarırken aniden durmayı deneyin.
- Dur-Başla Yöntemi: Uyarılma hissi geldiğinde durmak ve kendinizi sakinleştirmek, boşalmayı kontrol etmede yardımcı olabilir.
Kegel Egzersizleri: Pelvik taban kaslarınızı güçlendiren Kegel egzersizleri, boşalma kontrolünü geliştirebilir.
Profesyonel Destek: Bir terapist veya cinsel sağlık uzmanı ile görüşmek, sorununuzun altında yatan nedenleri anlamanıza yardımcı olabilir ve size uygun tedavi yöntemleri sunabilir.
İlaçlar: Bazı durumlarda, doktorlar erken boşalma için reçeteli ilaçlar veya kremler önerebilir.
Dikkat Dağıtma: Boşalma hissi geldiğinde dikkatinizi başka bir şeye yönlendirmek (fikirler, görüntüler vb.) yardımcı olabilir.
Erken boşalma sorununu yönetmek, zaman alabilir ve sabır gerektirebilir. Önemli olan, bu sürecin bir parçası olarak kendinize karşı nazik olmaktır. Kendinizi rahat hissetmediğiniz durumlarda mutlaka bir uzmandan yardım almayı düşünün.