698_merve eğer abur cubur veya yağlı şeyleri çok yiyosanız o tür şeyler çok kilo yapıyo malesef, o tür şeyleri azaltmak iyi olur. ve de geç saatlerde bişey yememeye dikkat etmeniz de iyi olur, gündüzleri az çok hareket sayesinde yakıyoruz yediklerimizi ama geceleri özellikle yatmadan önce vs yenen yemekler sıkıntı çıkartıyor. birde her gün olmasa da birkaç günde bir yürüyüş yapma imkanınız varsa yürüyüş gibi aktiviteler de yardımcı olur yağ yakmaya ama dikkat edin yemek yedikten sonra spor yapmayın yoksa sadece yediklerinizi eritirsiniz diğer kiloların çoğu kalır. Bu tür şeyleri yapmanıza rağmen hala gitmiyorsa birşey diyemeyeceğim, eğer cidden sıkıntı oluyorsa kilonuz bi doktorla veya diyetisyenle görüşmeniz daha iyi olur