ozlemguner3466 kendi dikkat ettiğim en önemlisi karbonhidrat ve çikolata vs. Ekmeği çok yemem ama makarna, mantı vs hamur işi şeyleri çok tüketirdim şu sıra dikkat ediyorum kilo vermem gerek biraz, maşallah diyim 4 kilo vermişim 😅 Birde gece yemeği çok etkiliyor bi ara sürekli gece yemek yiyodum çok kilo almıştım moralim bozuluyodu, ona da çok dikkat etmek gerekiyo haliyle. Şimdi dediğim gibi çikolatayı azalttım, hamur işi çok az tüketmeye çalışıyorum genelde ekmek yemiyorum yemeklerde. Mesela acıktığımda ev yapımı yoğurt alıyorum bi kase, sade sade onu yiyorum şeker de etkiliyo diye. Yemeği seven biri olarak zor ama porsiyonları ve öğünü azaltarak 4 kiloya yakın vermeyi başardım, az daha vereceğim inşallah 😅 Başarılar hepimize 🌸