sekersizkahve ben tam bir ay boyunca diyet yapmadan 20 dakika lesli yaptım ve 30 dk da 500 calori diye türk bayan ve siyah adamın karıkoca onlar onun vidyosu var youtube de ilk 20 dakikasını yaptım yani günde 40 dakika ve belime trendyodN termal korse alıp yapmıştım tam 1 ayda 7 kilo verdim