1 ay önce doğum yaptım hamilelikte 14 kilo aldım hepsini verdim şükür ama benim 10 kiloya yakın vermem lazım emziriyorum bebeğim daha küçük olduğu için yürüyüş yapamıyorum şuan günde en fazla kendime ayırabileceğim vakit spor için 20 dkka ne önerirsiniz kalça göbek bölgeler için 😖