Gzmkk canım Yavuz Yörükoğlunun 30 günde 10 yıl kitabi var onu al oku istersen. Aralıklı oruç esası şuna dayanıyor hücrelerini çalıştır açıkmadan yeme ve iki yasaklı şey var alkol ve tatlı. Orucu gece uykuna denk getiriyorsun akşam 8 den sonra bir şey tüketmiyorsun ve 16 saatin sonunda ilk öğününü yiyiyorsun ve 8 den öncede 2.öğününü sadece iki öğünle besleniyorsun. Ayrıca diyet programlarındaki gibi kibrit kutusu kadar peynir yok 5 adet zeytin falan yok yemek istediğini yiyiyorsun kısacası böyle bir diyet