bitterdelisi24 8 saat beslenme 16 saat bir şey yememek . 8 saatlik zaman diliminde 2 öğün yapıyorum sabah 11 kahvaltı akşam 6.30 en geç son ogunumu yiyorum . 16 saatlik oruç zamanında çay, sütsüz ve şekersiz kahve , maden suyu, bitki çayı tüketebilirsin. Ben sadece filtre kahve içiyorum beni fazlasıyla tok tutuyor . Ve ayrıca emziriyorum