Gamzeeee Öncelikle spor yapmalısın. Bilinenin aksine spor kasları sıkılaştırdığı için doğru beslenme ile kilo alabilirsin. Spor sonrası proteinli besinler tüketerek özellikle. Ben bu şekilde kilo almıştım. Pilates yapıyorum. 45 kiloydum 50 kilo oldum. Gece yarısı kalkıp yemek yerken kilo alamazken hem de 😄 Metabolizması hızlı olanların kilo sorunu var maalesef. Bir de kefir tüketmiştim. Sade kefire fındık, fıstık, bademle birlikte muz ya da çilek ekleyip blenderda çekip içiyordum. Hem bağışıklığı koruyor hem kilo aldırıyor.