efuliimm günde iki öğün bol su akşam 6 7 den sonra yemek yok açılırsan bir avuç leblebi. Tam buğday ekmeği günde iki üç dilim. Dukan birisi bana 23 kilo verdirdi. Ha bir de yemek yerken ben kendimi hiç kismadim sadece zeytinyağı kullanmaya başladım bir küçük tencereye bir yemek kaşığı koydum tuzu yok denecek kadar kestim. Ve yemek yerken iki bardak su içtim tokluk veriyor hepsi bu