sudemsu Sadece bir çubuk kraker, ayran ya da soda öğlen elma akşam da 7de önce bir avuç badem. Çok nadir olurdu 2 paket çubuk kraker. Ama dediğim gibi benimki çok sağlıksızdı. Sağlık sorunları da yaşadım sonrasında. Siz daha sağlıklı diyet listeleri yapıp yapın.