Mutfak tezgahından destek alarak squad yapabilirsin bulabiliyorsan hurma ye bol bol merdiven lansın varsa bol in çık pilates topun varsa üzerine otur ve kalçanla daire çiz bi yerden tutunarak yürüyüş yap sağ ve sola büyük adımlar atarak, ama en önemlisi kafanı rahat tut çünkü kendininstrese sokarsan istersen 5 km yol yürü yaramaz 🌸