Baykus dümdüz yere yan yat bacağını düz kaldır indir 10 dakika boyunca tek bacağını yap,sonra diğer tarafına yan yat aynı şekilde yap ve her gün dene,basen falan kalmayacak

    Baykus egzersiz ve sporla çözülmeyen sey yok youtube video ac ilk gün bacakların yanıcak o hissi seviceksin tam bir yararlı bisey yaptım vücudum güzel olucak hissi dkdıdk hele ki bacaklar ve kollar asla sporsuz gecicek seyler degil