Babyface Ben şu an kilomu koruma üzerine yürüyüş ve evde uygulamalardan yardım alarak hafif spor yapıyorum kilom ideal ama bu liste yeni spora başlayan biri için çok ağır. Benim vücudum esnek uzun zamandır yaptığım için ona rağmen bir anda 40 squatı yapamam. Hani bunu 3 e 5 e ayır desem o zaman bile vücut baya yorulur. Ki zaten dinlenme günü olarak verdiği yürüme süresi bile fazla yeni başlayan biri için 😊 bu biraz zor seviye . İnsan direkt bunlarla başlarsa 2. Günde pes eder. Alıştıra alıştıra çoğaltmak gerekiyor, severek yapılması içinde çok yormaması gerekiyor. Vücudum hafif olmasına rağmen 1 dk bile plank yapamazdım mesela zamanla ⅗ dakikaya çıktı. Şu an hareketli plank yapıyorum o bile zorlamıyor. Sizin spor geçmişiniz varsa bunlar size göre ideal olabilir ama yeni başlayan için ağır bir liste 😊
Benim kullandığım bir uygulama var - nike training . Kendi vücudunuza göre spor düzeni oluşturup planlı bir şekilde devam ettirebilirsiniz. gerçekten çok memnunum vücudumu çok güzel şekillendirdi. Ayrıca sadece spor değil dinlenme rahatlama üzerine de spor dans çeşiti mevcut biraz kurcalayın😊