KÖTÜYÜMMMM

yagmurcp polikistik over var sanırım canım anlattıklarına bakılırsa bel çevreni incelt kilo almayacaksın mutlaka kilo vereveksin demesine gçre . Sogan suyunu İç Bir bardak suya bir orta boy sogan kes 7 dkk haşla Sonra bardaga süz ılık bi şekilde içeceksin ne soguk ne sıcak Olacak 15 gün yap Sonra bırak Yapma Bunu denemiştim ben İşe yaramıştı adet görmeye vs . Kilo vermeye gelirsek ilk başta abır cubur bak Net çikolata cips bunları kes en azından 1 ay yeme Sonra canın istediginde tadımlık ye mesela bi gofretin ucundan ye gerisini kapat başka gün ye bool su iç sabah aç karnına su içmeyle başla içebirsen arada Suyuna Bir çay kaşıgı sirke koyup iç günde en az iki buçuk litre su iç bunu alışkanlık haline getir yemenden kısma Mesela 3 ana ögün 3 ara ögün ye herşeyden azar azar ye ekmegide kes şöyle 3 ay kahvaltı hariç ekmek yeme yok yapamam dersen bir dilim ekmek ye sadece ara ögünlerinde meyve kuru yemiş yogurt kefir tarzı ye akşam yemegini yedikten sonra hiç bişey yeme 19.00 dan sonra yani Su çay kahve iç Ama abartma Bunları yaparsan dğzenli beslenirsen ve porsiyonlarına dikkat edersen güzel kilo verirsin haa Ğzerine birde yapabilirsen hareket vs çok iyi olur bak Instagramda Tuncokburcu var onu takip et pilatesçi kadın canlı yayınlar açıyor videoları var onları yaprsın toplamda 40 dkkı alır ancak hareketler gece uyursa çocugun gece yap illa bi uyuyordur mutlaka o ara önce bunu yap birde aklında olsun kilo vermenin en iyi yolu vücudu şaşırtma mesela çoook kola içen birisindir bir anda kolayı bırakırsın kilo verirsin bir dönem ama sonra verme durur çünkü vücut buna alışır yada ekmek gibi düşün