Ask_hosmus iremsi sadece ip atlayarak değil bunu mekik , ve diğer hareketlerle de destekleyerek daha iyi zayıflarsın hulolop mu ne bu çemberde kullanabilirsin bel bölgesi için , ama bunları aç karnına yap daha iyi etki ediyo
gshande iremsi ip atlayarak tüm vücudu çalıştırırsin yağ yakıcı hareketlerden biridir. Ben zayıflamak için değil formumu korumak için günde 5 dakikada 500 ip atlıyorum sonra başka şeyler yapıyorum. Daha önce ip tecrübeniz yoksa dakika tutmadan 25 er den 4 kez dinlenerek yapabilirsiniz. 25 atla 10 sn dinlen. Kac tane yapabiliyorsaniz ilk günler böyle yaparsınız sonra yapabilme kabiliyetinize göre sayıyı arttırıp dakika tutup tek ayak gibi atlama şeklini değiştirip gelistirirsiniz. Nefes alıp vermek çok önemli düzgün olmazsa agri yapar.