Kızlaaaarrr gün sonumu geç attım bugün 🥲 çoğunuz sabah görecek ama yine ilham olmaya devam edelim öyle değil mi? 🥰💪🏻💃
Sirkeli su ✔️
Tarçınlı Türk kahvesi ✔️
Bunlar sabah uyanış rutinim biliyorsunuz artık 🤩
Kahvaltı 13:15 🥚 🥑
Gün içi ara öğün ✖️
Akşam yemeği 18:45 🥗
2 litre 200 ml su ✔️
Yeşil çay + Kiraz sapı çayı ✔️
Gün sonu ara öğünü 21:00 (çayın yanına)
Bir adet züber bir avuç fındık yedim ✔️
Spor;
💪🏻 30 dakika kardiyo (bisiklet)
💪🏻 2 tane 9 dakika April Han Kol Videosu
💪🏻 20 dakika tam vücut (bugün ki videodan çok verim alamadım zorlandım bayağı ama yine de devam ettirdim)
Kaçamak ✖️
Şekersiz beslenmeye devam ✔️
👇🏻Şuraya da yaptığım egzersizleri bırakıyorum..
Kahvaltı tarifini merak edenlere 👇🏻 🥑
1 adet domates ve salatalık 🥒 🍅
2 tane tam buğday ekmek 🍞
2 tatlı kaşığı labne 🧀
Yarımdan biraz az avokado 🥑
2 tane haşlanmış yumurta 🥚
Ekmekleri kızarttım birer tatlı kaşığı labne sürdüm tabanına. Ezmiş olduğum avokadonun içine tuz karabiber limon ekleyerek karıştırdım onu da üzerine sürdüm sonra yumurtaları ekledim üzerine de pulbiber 🌶️ 😋
Akşam yemeği 🍽️
Kıvırcık, semizotu, salata ve domates ile salata yaptım. Önceden baharatlayıp dolapta marine ettiğim tavuk göğüslerini pişirdikten sonra salatanın üzerine ekledim 🥗
Akşam ara öğünümle de günü kapattım 💃💃
Ek olarak sabah aç karnına 30 dakika kardiyo yaptıktan sonra protein tozunu tüketebilmek için 1 bardak süte karıştırarak içtim 🥛 normalde yulaf yapınca onun içine ekliyorum. Klasik kahvaltı yaptığım günler sütle içmek mecburi oluyor 🙈
@newmommy_
@kizatasozu
@Zamansiz_
@perimasali802_
@enerciiiii
@Susunbebekuyuyo
@Cicikiz
@delikcorap
@esmermelek
@askola
@Moonlight_
@zeytep
