askola 5 günlük bişey ilk gün sadece su tuketiyorsun su hariç birşey yok ikinci gün sıvı olan herşey ayran soda çay smoothi vs 3. Gün vejeteryan besleniyorsun tek öğün yeme hakkın var içecek sınırsız 4. Gün 2 öğün beslenme hakkın var sağlıklı şeyler tüket yağlı şeyler yeme. 5. Gün tekrar ilk gün gibi suyla besleniceksin 6. Günün sabahı tartıya bakabilirsin ben yarın ilk iş smoothi yapmak ve ayraan canim istiyor ha bu arada bunlara ek spor yaparsan daha verimli olur ben yapiyorum.👍
