enerciiiii bence dediğim gibi sabah kahvaltı veya protein içsen öğlen baklagiller veya et akşam sebze yapsan birde ara öğünler ile doyurucu olabilir, ben öyle devam ediyorum şuanlık salata yapıyorsun ya içine yeşil mercimek haşla ekle, kırmızı mercimek haşla onla yalancı mantı yap, mercimek elerim yuvarla üstüne yoğurt dök mesela..