yms Aşkım gittiğim diyetisyen bana bi smoothie tarifi vermişti düzenli yaptığımda ve beslenmeme de dikkat ettiğimde kg aldığımı farketmiştim smoothie tabiki tek başına yeterli gelmeyebilir,sık yemek ve kuruyemis yemek gerekiyor.
Tarifi vereyim yapmak istersin belki
15 cici bebe
1 adet muz
1 şu b. Süt
1 tatlı kaşığı Kakao
Bunları ben ezerek yapıyorum sen robotta da smoothie şeklinde yapabilirsin,her akşam yemekten sonra yapabilirsin 💃💃 ( ben kendime göre miktarları çoğaltıyorum sende yapabilirsin)