dnz23 Bol su içmelisin, tuz ve şeker tüketimini en aza indirmelisin, egzersiz yapmalısın. Evde kendine maydanoz ve salatalık içeren bi smoothie yapabilirsin ama fazla içmemek gerek, fazlası zararr
Ayrıca görür görmez böyle bi şey söyleyip gitmek biraz kaba değil mi ya😅