miram456 diyetisyenle başladım 16 gün oldu 4 kilo verdim tek formülü ekmeği hamur işini abur cuburu bırakmak sebze yemekleri ve tavuk balıktan oluşan ekmeksiz akşam yemekleri bol yeşillik salata yemek bu kadar 😝

    miram456 dengeli beslenmek spor yapmak kalori acigi olusturmak bol su icmek

      Spor ve aralıklı oruçla ama bunlar çok zor 😭