ruzzgar
Valla tam buğday ekmeği tükettim günde sabah ve akşam toplamda 2 veya 3 tabi araya düğün seyahat girdi tam yapamadım emziriyorum da ek olarak kefr yemekleri zeytinyağlı yiyorum diğer yağlar ile yemek yiyemiyorum midem rahatsızlanıyor 1 yemek kaşığı İLE yemekler yemeye çalıştım anne evinde olduğum İçin yine yap ölçüsü normaldi ama 3 kaşık 5 kaşık en fazla yedim yoğurt yedim Leslie yaptım yürüyüş yaptım gün içinde aktif olarak hareketli olmaya çalıştım ara öğünlerde şekersiz kahve ( şekerli çay ve kahve günlük hayatta da tüketmiyorum ) akşam yemeğinde seçici davranmadım ne olduysa yedim emzirdiğim için et ağırlıklı önerdi diyetisyenim☺️