xyzem yani benim eliptiğin 10 kademeli direnci var arttırarak kullanıyorum 😅 evde her türlü ağırlık var yaptığım harekete göre gücümün yettiğini kullanıyorum mesela bacak hareketleri için bilek ağırlıklarım var 2şer kilo onları kullanıyorum ya da direnç bantları evde küçük bir ekipmanla hepsini halledebilirsin barlara takılan ağırlıklar adını bilmiyorum 🤣spor salonuna her zaman gidemiyorum ben saatler denk gelmiyor bazen iş güç bitene kadar geç oluyor ya da başka planımız oluyor düzen olmuyor..bir de dışarı çıkınca yokuş yürümeyi tercih ediyorum..tabiki bunları düzenli yapmıyorum en fazla haftada 2 günüm böyle ama en azından veremesem de kilo da almıyorum 🤣
