Den2017 eğer yeni başlıyorsan iki günde bir 10-15 dk yapabilirsin. Zamanla vücudun spora alıştikca süreyi uzatırsın, 20 dk, 25 dk, 30 dk diye… Ve sonra hergün yapmaya başlarsin. Mesela 1 ay düzenli spor yaptiktan sonra 2 hafta yapma, vücudun dinlensin, sonra tekrar kolay hareketlerle başlarsin, ve vücudun alıştikca hafta da 3 gün düzenli spor yaparak devam edersin. Ve sürekli zor hareketleri yapma, spora ilk kolay hareketlerle başla, esneme hareketleriyle başla, vücudun ısınsın, sonra zor hareketleri yaparsin.