bademkiz yorumlarınızı okudum. Kilonuz yok. Bir spor salonuna yazılın bölgesel zayıflama istediğinizi söyleyin işe yarayacak

    kendimizi begenmedigimiz zamanlar elbette olabilir. hem uzerınde yarattıgın negatif enerjiyi baskılamak hem de gerçekten iyi görünmek istersen gülsuyuna nur suresini okuyup yuzune sürebilirsin günlük olarak 😌

      bademkiz

      Aynaya bakıp kusur ararsan kusur çok. Benim bir arkadaşım var. Her konuşmamızda bir yerini yaptırmaktan konuşur. Bu bence kendini sevmemekten kaynaklanıyor. Kendini sevmen için de birinin seni övmesine gerek yok. Aynanın karşısına geç ve her gün kendini sevdiğini söyle. Beğenmediğin yerin varsa da asla birinin yanında söyleme, eşinin bile…

      Sonra da kendinde beğendiğin şeyleri öne çıkar. Popo için de evde bile hareket yapabilirsin. Ben sırf modum yükselsin diye sabah uyandığımda aynaya bakıp “günaydın güzellik” diyorum 😂 çok mu güzelim? Yoo, uykusuzluktan göz altlarım mosmor ama sırf kendimi aşağı çekmemek için böyle yapıyorum. Umarım sende de işe yarar 🥰

          bademkiz bende 43 kiloydum evlendiğimde şuan 53-54 kiloyum bacaklarım çırpı gibiydi seni çok iyi anlıyorum göğüslerim alt gövdeme göre hep büyüktü hiç etek şort giyemedim sporla bölgesel incelmeyle halledilebilir bence

              bademkiz bence şu düşünceyi kafandan at ve kurtul spor yapılır göbek erir squat yapılır popo şekillenir popo mix ye yapabilirsiniz ilk kendinizi sevin vücudunuzla barışık olun

                melebek aynaya bakıp kusur aramama gerek yok ki ortada zaten her şey. Daha dün annem dedi popon neden kaybolmuş iyice diye. Ben bakmasam da hatırlatan çok sağolsunlar

                    bademkiz canım dünyanın en güzel insanı da olsan insanlar kusur bulur ve seni aşağıya çeker sende kendini kötü görürsün biri sana öyle birşey diyince kırıldığını üzüldüğünü söyle kendini sev süslen ve gerçekten ne kadar güzel oluğunu gör aynaya o gözle baktığın için öyle görüyorsun

                      etoile aşkım saçmalama istersen biz güzeliz her halimizle hemde özgüvenini kaybetme lütfen 🙏🏻 hep kocanın yüzünden böyle düşünüyorsun

                          MAddi durumunuz iyi olunca vücut şekillendirme operasyonlari var herşeyin bir çaresi var Allah sağlıktan etmesin.boyle konusup özgüvenini düşürme:) herşey yoluna girer inşallah Allah daha başka büyük dertler. Vermesin

                          Afrodit aşkım benim ozguven tavan 😂😂😂 ben kilo noktasında aynı ben diye kasttetmistim aşırı kilo aldım ya 😂

                              bademkiz senin ihtiyacın olan güzel bir beslenme programı ve egzersiz. Plates ile vücudunu şekillendirebilirsin aynı zamanda squad diye bir hareket var popo yapıp şekillendirmek için kendi ihtiyacına göre programını hazırla. Sana bir youtuber tavsiye edeceğim plates için dersleri güzel. Tuğçe irtem. İlk ay başlangıç programıyla alıştır vücudunu. Önce leslie ile vucüdunu ısıt 15 dk yetecek. Soğuk kaslar ile hemen egzersiz yapılmaz. 5 6 hafta sonrası istersen diğer programlarına devam edersin istersen bölgesel çalışırsın.

                                etoile öyle birşey maalesef ama hamur işi azaltıp su ve hareket çoğalınca gidiyor

                                    bademkiz herkesjn farklı işte ben de hiç giyinmeyi istemiyorum. Eskiden çeşit çeşit giyinir çıkardım şimdi ne giysem yakışmıyor