perimasali802_ evet duruyor onun için bana özel çay tarifi hazırlamıştı rezene anason ve ısırgan otu hepsini birleştirip içiyordum bayağı süt yapıyordu listedeki öğünleri atlamadığım içinde aç kalmıyordum sadece sevmediğim tek şey havuç patates pirinç ve tereyağ kısıtlaması yapmıştı diyetisyenim 😅 zor değildi tüketmesem de oluyordu ama zayıfladıktan sonra onları yavaş yavaş hayatıma sokunca ve 1 yıl güncel kilomu koruyamayınca kilo almaya başladım yavaş yavaş belki 1 yıl daha dişimi sıksaydım sonrasında azar azar yesem bile kilo yapmayacaktı 🥲🥲 istersen bulduğum zaman sana atabilirim ama tavsiyem uygularsan eğer hocanın bana yasakladığı ürünleri hayatından çıkarma