Kızlaaar anca resim atabiliyorum 🥑
Gün değerlendirmesini de yapacağım 📝
Sabah;
Sirkeli su ✔️
Tarçınlı kahve ✔️
30 dk kardiyo ve 9 dk April Han kol videosu ✔️
🔹Spor sonrası kaslarım için çay fincanına süt ve protein tozu karıştırarak içtim 💪🏻
Kahvaltı; (14:00)
Tabağıma bilerek bol bol yeşillik ekledim. İçinde kıvırcık, semizotu, dereotu ve maydanoz üzerine 2 adet haşlanmış yumurta ve pulbiber..
1 Salatalık 1 Domates
1 tane tam buğday ekmeğini tostta kızarttım sonra iki dilim kaşar peyniri ekledim üzerine o biraz eriyince 5 adet zeytin koydum sonra üstüne yağlı kağıt kapatıp kaşar eriyene kadar beklettim.
Ekmek kızarmış olunca daha çok tutuyor bu şekilde deneyin derim zeytin yerine baharatlanmış domates dilimi de koyabilirsiniz tost makinesi olmayan ocakta da yapabilir rahatça 🤍
Sonra kalkıp evi temizledim sil süpür yemek yapıp spora geçtim 💃
Gün arası;
20 dk tüm vücut ve 9 dk April Han kol videosu✔️
Akşam yemeği; (18:45)
Somon balığı
Salata ve ayran
Resimdeki salatanın hepsini yemedim tabii ki eşimle beraber yedik balığımı bitirdim ayran bardağım klasik 200 ml bardaktan 2 tane yapıyor yarısını içtim onunda 💃💃💃
Bu vakte kadar böyleydi belki çayın yanına bir şeyler tüketirim yersem eğer yatmadan yazarım buraya ve yeşil çay içmedim içeceğim uyumadan 💪🏻 Son olarak…..
2,5 litre su ✔️✔️
@newmommy_
@kizatasozu
@Zamansiz_
@enerciiiii
@perimasali802_
@Susunbebekuyuyo
@delikcorap
@Cicikiz
@Moonlight_ ve @zeytep siz motive için gelin 😂😂