Güne sirkeli suyla başladım
Kolajenli yeşil+kiraz sapı çayı içtim
40 dakika kardiyo yaptım
Kahvaltı 12:20
1 tane patatesi az yağda airfreyda kızarttım sonra 2 yumurta kırdım.
Diğerlerini görüyorsunuz anlatmaya gerek yok 😅
Ara öğün 15:40
4 yemek kaşığı yoğurda chia ve keten tohumu birazda tarçın ekleyip karıştırdım üzerine elma, kayısı, orman meyveleri ve 10 fındık 5 badem ekleyip yedim.
Akşam yemeğinden önce 35 dakika bacak çalıştım 1 set april han kol yaptım 👌🏻 21 günlük seriden sonra 7 günlük seriye başladım 💃
Akşam yemeği 18:40
4 yk pirinç pilavı
1 porsiyon taze fasülye (etsiz)
Yoğurt ve sade soda içtim
Akşam 21:00 ikinci ara öğünümü yaptım bugün kendimi doymamış hissediyordum 😅🙈
Karabuğday patladığı üzerine 1 er tatlı kaşığı labne sürdüm üzerine çörek otu ve bir tane züber
2,5 litre su içtim
Kaçamak yok , şekersiz beslenmeye 23. Günden selamlar 😍😍
@newmommy_
@zeytep
@Zamansiz_
@perimasali802_
@Moonlight_
@enerciiiii
@Susunbebekuyuyo
@aselinannesi9398
@Aglicaktabikolaymi
@anonim9
@belladonna
@HurremSultan
@ESMERBOMBA_
@Cicikiz
@kanalize
@delikcorap
@Sevde_20
@askola