anonim9 saygılar efenim 😂bunu bile yapman yeter aşkım yeterki istikrarli ol ,ama gerçekten pilav veya hamur tatli ara ver nefsini koreltecek kadar bir kaşık ye ama sonuç almak istiyorsan tamamen kes daha sonra yine yiyeceksin ama kilo almayacaksin bunu düşün ( tabiki ölçülü)