Sabah aç karnına;
Sirkeli su içildi.
Kahvaltı;
2 dilim peynirle açık tost
1 tane haşlanmış yumurta
Domates, Salatalık, Biber
(Her iki ekmeğinden yarısından azını yemedim ve haşlanmış yumurtanın yarısını yedim)
Ara Öğün;
1 tane şeftali
1 tane kayısı (canım çekti fazladan ekledim)
1 tane tam buğday ekmeği (k.patlağı/wasa yerine)
1,5 yemek kaşığı labne
4 tane ceviz
Akşam;
200 gr tavuk göğsü (tavukları robottan geçirip köfte yaptım)
Bol salata (sirke ve limon sosuyla)
1 bardak ayran
✅2 litre su
✅Sade soda
✅Kaçamak yok
✅Şekersiz 4. Gün
🙅🏻♀️Bugün spor yapmadım, dinlenme günü ilan ettim. Bacak kaslarım ağrıyordu 🫠
Ayrıca bugün listedeki öğünleri karıştırdım 🥲 Normalde bu listeye göre kahvaltı da yoğurtlu meyve yemem gerekiyordu ama olsundu onu ayarlayıp, listeyi eşitleyeceğim 🙆🏻♀️💃💃
@newmommy_
@belladonna
@anonim9
@Aglicaktabikolaymi
@aselinannesi9398
@yarentoo
@Moonlight_
@perimasali802_
@Oluyorumanlasana
@Cicikiz
@ESMERBOMBA_