Prenseess_98
Yeme şeklini düzelteceksin.
Özellikle şekeri keseceksin. Tamamen kesemezsen de azaltman şart.
Doymuş yağ içeren ürünleri tercih etmeyeceksin. En basit örneği, hazır açma, poğaça, simit.
Unlu mamüllerden uzak duracaksın.
Yağı azalt, yemeklerde zeytinyağı tercih et.
Beslenmende proteine ağırlık vereceksin.
Düzenli spor yapacaksın. Normal evde spor yapan bir insan için haftada 4 gün spor yapmak yeterlidir. Çünkü kaslarında dinlenmeye ihtiyacı var. Yürüyüş yapacaksan her gün yapman lazım.