ladymomm olabilir bilmiyorum önceki postu görmemişim sanırım ama benim hiç bir yerime gitmiyor bu sorunu nasıl çözüm bulucam bilmiyorum

      Prenseess_98
      Yeme şeklini düzelteceksin.
      Özellikle şekeri keseceksin. Tamamen kesemezsen de azaltman şart.
      Doymuş yağ içeren ürünleri tercih etmeyeceksin. En basit örneği, hazır açma, poğaça, simit.
      Unlu mamüllerden uzak duracaksın.
      Yağı azalt, yemeklerde zeytinyağı tercih et.
      Beslenmende proteine ağırlık vereceksin.
      Düzenli spor yapacaksın. Normal evde spor yapan bir insan için haftada 4 gün spor yapmak yeterlidir. Çünkü kaslarında dinlenmeye ihtiyacı var. Yürüyüş yapacaksan her gün yapman lazım.

        13 gün sonra

        Prenseess_98 bence spora git evden spor Gercekten olmuyor kardio yapman lazim
        Ve bunu dene

        1 sisenin icine

        1 soda
        2 yesilcay cayini demle Ama
        Birtane yarim limon
        Ve su koy onu ic bende yapmadim affersiniz hemen tuvallete kosuyorsun